9月23日，农历八月十三，秋分。《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时太阳直射赤道，全球昼夜等长，此后北半球日渐短、夜渐长。秋分的“分”，既是昼夜平分，也是秋季九十天的中分点，过了这一天，秋便从“初秋”迈入了“深秋”。

秋分的习俗，既有古老的庄重，也有民间的俏皮。早在周代，天子就有“春分祭日，秋分祭月”的礼制，北京的月坛便是明清皇帝祭月的场所，后来因为秋分这天未必逢圆月，祭月之礼才逐渐挪到了中秋。民间最流行的秋分游戏是“竖蛋”，选一枚光滑匀称的新鲜鸡蛋，小心翼翼地立在桌面上，成功者一年都有好运气。岭南地区有“吃秋菜”的习俗，村民们结伴去田野里采摘野苋菜，与鱼片一起煮成“秋汤”，民间顺口溜说“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。过去农家还会在秋分这天“粘雀子嘴”，把糯米汤圆插在竹签上放到田边，粘住麻雀的嘴，免得它们偷吃庄稼，这是农耕时代最朴素的护粮智慧。

秋分养生，讲究“阴阳调和，润燥为先”。此时昼夜温差拉大，白天可能还穿着单衣，入夜就得披上外套，身体需要不断调节来适应这种波动。饮食上要“少辛增酸”，少吃辣椒、花椒、生姜这类发散的食物，多吃葡萄、石榴、山楂、柚子等酸味水果，帮助肺气收敛。起居上要继续“早卧早起”，让身体跟着太阳的节奏走。运动宜选择散步、慢跑、登山、太极等温和的项目，微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗损津液。还有一条容易被忽视的养生细节：秋分后要特别注意脚部保暖，“寒从脚起”，晚上用热水泡脚时加几片生姜或一把艾叶，能驱散一整天的寒气。