7月6日，农历六月初一，小暑。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，是炎热的意思，小暑即小热，还不十分热，全国大部分地区基本符合。

小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。饮食需注意冷饮凉菜勿过量，辛辣性食物要少量，温热茶水消暑佳饮。此外，小暑饮食有“三宝”：黄鳝、莲藕、绿豆芽。尤其是夏藕，其中含有大量的碳水化合物和丰富的钾、钙、磷、铁等元素，还有较多的膳食纤维和多种维生素，具有清热、养血、除烦、滋阴等功效。