10月8日，农历八月廿八，寒露。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。它是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，温度和湿度双双下降，此后昼渐短、夜渐长，晨晚略感丝丝寒意。

寒露的传统习俗丰富多彩，每一种都承载着人们对时令变化的智慧回应。此时天高气爽，正宜登高望远，又因与重阳节相近，登高便成了寒露时节的重要习俗，寓意步步高升、健康长寿。北方大地层林尽染，赏红叶成为秋日里最绚烂的仪式，杜牧那句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，正是这个时节最动人的注脚。饮食上，民间自古有“寒露吃芝麻”的说法，芝麻温补润燥，可磨成芝麻糊、榨成香油，秋之燥宜食麻以润燥。江浙沪一带还要吃花糕，因“糕”与“高”谐音，寓意步步高升。秋茶也是这个时节的馈赠，寒露茶入口微苦，回味甘醇，正应了秋意渐浓的那份清冽与从容。

寒露之后，自然界的阳气进一步收敛，阴气渐盛，养生重在防寒保暖、滋阴润燥。起居方面应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，尤其要注意“寒从脚下生”，每晚用温热水泡脚，按摩太冲、太白、太溪等穴位，以温通足三阴经。饮食上，燥邪当令，最易伤及肺和脾胃，可多食梨、苹果、葡萄、百合、银耳、莲藕等柔润之物，适当增加柑橘、石榴等酸味果蔬，既敛肺气又助肝气调达。运动宜选择散步、慢跑、太极拳等温和项目，微汗即可，以保持体内阴津内敛。秋风萧瑟、落叶纷飞，人易生悲秋之情，此时不妨多参加户外活动，如登高赏菊、散步闲游，来舒畅气血、调节心神。

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