1月5日，农历冬月十七，小寒。《月令七十二候集解》中道：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒标志着一年中最寒冷时节的开始。虽然名为“小”，但对我国大部分地区而言，小寒时节的气温往往低于其后的大寒，正所谓“小寒胜大寒，常见不稀罕”。天地间寒气积聚，河水封冻，土壤深冻，万物蛰藏于一片凛冽的静谧之中。

小寒时节，年味渐浓，传统习俗也围绕御寒与迎年展开。许多地方有“画图数九”的雅趣，开始绘制或填写“九九消寒图”，一日一笔，静待春归。饮食上，北方人酷爱在冰天雪地里品尝冰糖葫芦，或围坐共享一锅热气腾腾的羊肉火锅；南方则腌制腊味、舂制年糕，为春节做准备。这些充满烟火气的活动，都体现了人们积极面对寒冬的生活智慧。

“小寒大寒，冷成冰团”，此时的养生重在“防寒补肾”。起居务必做好保暖，尤其是头、颈、背、足等关键部位，应遵循“日出而作”的原则，避免早晚严寒时外出活动。饮食可适当增加温热滋补之物，如羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、黑芝麻等，以助体内阳气升发，经典的当归生姜羊肉汤仍是此时的佳选。运动宜选择温和的室内项目，或在日暖之时进行短时间舒缓的户外活动，谨防受寒。