3月5日，农历二月初六，惊蛰。“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的到来。春雷乍响，蛰伏冬眠的昆虫被惊醒，草木萌动，天地间一派生机勃发之景。古人认为此时阳气渐盛，雷声是“天地奋发的号角”，催促万物生长。

惊蛰日民间有“祭白虎”的习俗。传说白虎是口舌是非之神，此日会出没伤人，百姓用纸画白虎像，以猪血或生肉祭祀，寓意“喂饱白虎”以避灾祸。惊蛰时节害虫苏醒，象征身边的小人也开始活动。由此广东、香港等地盛行“打小人”，人们将纸剪成小人形状，用鞋底拍打，口中念诵驱邪口诀，借此祛除晦气，祈愿新岁平安顺遂。民间还有“惊蛰吃梨”的讲究，梨谐音“离”，寓意远离病痛，且此时气候干燥，梨能润肺生津。南方人爱用冰糖炖梨，清甜温润，滋养身心。正如俗语所言：“惊蛰一梨，四季安康”。

惊蛰养生讲究顺应春阳升发。此时“倒春寒”频现，需“春捂”防寒，尤其护住腰腹，避免寒邪入侵。饮食宜少酸多甘，多吃山药、红枣、蜂蜜等健脾胃之物，搭配梨、银耳、百合润燥生津，忌食辛辣油腻。晨起可散步、打太极，舒展筋骨以疏肝气，但忌剧烈运动耗损阳气。

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