11月22日，农历十月廿二，小雪。《月令七十二候集解》有言：“十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”小雪是反映降水与气温的节气，并不是表示该节气下很小量的雪，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

我国将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”第一候，阳气潜藏地下而不升，天地阴气盛，表现为雨少干燥，或凝结成雪，少见彩虹；第二候，古人认为此时阳气上升，阴气下降，一升一降，难达平衡，自然界缺少生机，气候天寒地冻；第三候，生命逐渐掩藏活力、积蓄力量，冬季已然到来。

饮食调养方面，应避免吃寒凉伤脾的食物，如冰淇淋、寒凉水果、虾蟹等，注意对中焦脾胃的养护；身处南方的我们要“清补”，应进补健脾益肾等药膳，如石斛老鸭汤、山药茯苓乳鸽汤、玉竹百合鹌鹑汤等。