6月21日，农历五月初四，夏至。夏至，是二十四节气中的第十个节气，太阳黄经达90°，于每年公历6月21日至22日之间交节。"昼晷已云极，宵漏自此长"，夏至这天，太阳直射北回归线，北半球各地的白昼时长达到最长，且纬度越高，白昼越长。

饮食养生方面，由于夏至时节气候炎热，人们消化能力较弱，所以饮食要避免肥甘厚腻，以免生热；冷饮瓜果也要适可而止，以免助长湿气。可多食用如小米、莲子、薏仁等淡渗利湿之食物；暑热较重时，可用荷叶、菊花、薄荷等泡茶饮用。

（文图素材来源于网络）